Beberapa Jenis Makanan Sehat untuk Kulit Muka

Pada dasarnya kesehatan tubuh manusia secara umum sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Hukum serupa berlaku dengan kesehatan kulit wajah. Terdapat jenis bahan makanan yang sebaiknya Anda hindari agar kulit tidak berminyak atau berjerawat. Dan terdapat pula bahan yang disebut sebagai makanan sehat untuk kulit muka. Apa saja jenis makanan tersebut? Pertama dan bisa disebut sebagai yang paling utama adalah konsumsi air putih secara mencukupi. Air putih berperan penting dalam proses detoksifikasi atau untuk membuang sel-sel kulit mati. Selain itu air putih memiliki manfaat magis untuk menjaga kehalusan kulit wajah.

Makanan yang kaya anti oksidan juga sangat baik untuk kesehatan kulit muka Anda. Jenis sayur dan buah yang mengandung anti oksidan akan melindungi kulit dari ancaman penuaan dini.

 Karenanya sering-seringlah makan buah seperti tomat, delima, strawberry, blueberry, dan buah plum. Untuk mempertahankan kekenyalan dan kelembapan alaminya, kulit membutuhkan kolagen dan bantuan senyawa karotenoid. Bahan makanan yang memenuhi syarat tersebut adalah sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel. Selain itu telur dan susu rendah lemak juga membantu tubuh meningkatkan produksi zat kolagen. Sedangkan untuk melindungi kulit dari ancaman sinar matahari, dibutuhkan vitamin C seperti yang terkandung dalam buah jeruk, jambu biji, dan paprika.

Kandungan zat besi pada jenis makanan tertentu juga akan membantu Anda mendapatkan kulit wajah yang ideal dan sehat. Zat besi berperan penting dalam mengurangi peradangan, memproduksi kolagen, serta sebagai produsen protein. Makanan yang bisa Anda pilih untuk memperoleh asupan zat besi antara lain susu, ikan laut, kacang merah, tiram, dan daging unggas. Sedangkan beras merah tak kalah bermanfaat sebagai makanan sehat untuk kulit muka. Hal ini dikarenakan adanya kandungan zat ceramides yang efektif menjaga tingkat kelembapan kulit dan mencegah datangnya minyak berlebih penyebab jerawat. Kulit wajah yang halus juga bisa Anda dapatkan dengan konsumsi salmon, sarden, tuna, mackerel,canola, atau minyak zaitun yang kaya kandungan asam lemak esensial.